Em um país tropical como o Brasil, cheio de praias e paisagens incríveis, é comum que as pessoas queiram curtir ao máximo as épocas mais quentes do ano. Por isso, cuidar da pele corretamente no verão é imprescindível para que esses momentos de lazer sejam aproveitados de forma saudável e segura.
Isso porque a pele é muito vulnerável à exposição ao sol e ao calor, e também à perda de água e sais minerais pelo suor, devido à maior transpiração, que geralmente ficam mais intensos durante o verão. Sendo assim, na estação mais quente do ano os cuidados com a pele devem ser redobrados, a fim de reduzir os riscos de envelhecimento precoce, ressecamento e surgimento de doenças.
Afinal, a combinação entre temperaturas altas, areia, praia, piscina e excesso de suor aumentam a chance do surgimento de algumas doenças de pele relacionadas à exposição excessiva ao sol, que encontram o cenário perfeito para se desenvolver. Entre as mais comuns estão: micoses, brotoejas, manchas e sardas, além da acne. Vale lembrar que ninguém está livre delas, sejam crianças, jovens, adultos ou idosos.
Cuidar da pele no verão não é tão difícil ou trabalhoso como pode parecer: alguns passos nós já sabemos de cor, só nos esquecemos de incluir no nosso dia a dia. Outros podem ser mais subjetivos para muita gente, mas são igualmente fáceis de colocar em prática.
1. Use filtro solar
Quando o assunto é proteção da pele contra os raios UVA (raios solares que alcançam a camada interna – a derme) e UVB (raios solares que atingem a camada externa – a epiderme), o uso de filtro solar é fundamental, principalmente no verão, quando esse cuidado deve ser intensificado.
O filtro solar deve ser aplicado diariamente e não somente nos momentos de lazer. Então, 30 minutos antes de sair de casa, passe-o uniformemente em todas as partes do corpo que ficarão expostas ao sol, como rosto, pescoço, braços e pernas, e reaplique-o a cada duas horas. Caso entre no mar ou na piscina, passe o filtro novamente logo após o contato com a água.
Os produtos com fator de proteção solar (FPS) 30, ou superior, são recomendados para uso diário e também para a exposição mais longa ao sol. Eles devem proteger contra os raios UVA (indicado pelo PPD) e contra os raios UVB (indicado pelo FPS).
Vale destacar que em crianças o uso do filtro solar começa a partir dos seis meses de idade, utilizando um protetor adequado para a pele que é mais sensível. Recomenda-se buscar orientação com pediatra ou dermatologista sobre qual o melhor produto para cada caso.
Alerta: Pessoas de pele negra têm uma proteção “natural”, em razão da maior quantidade de melanina produzida, mas não podem se esquecer da fotoproteção, pois também estão sujeitas a queimaduras, câncer de pele e outros problemas. Assim como as pessoas de pele mais clara, elas precisam usar filtro solar, roupas e acessórios apropriados diariamente.
2. Opte por roupas e acessórios leves e frescos
Além de aplicar o filtro solar, no verão é importante usar chapéu, boné, óculos de sol e roupas de algodão durante as atividades ao ar livre, pois eles bloqueiam a maior parte da radiação UV.
Tecidos sintéticos, como o nylon, bloqueiam apenas 30% da radiação UV, deixando até mesmo as partes cobertas do corpo mais expostas ao sol, e dificultam a respiração da pele.
É importante dizer que as barracas usadas na praia devem ser feitas de algodão ou lona, materiais que absorvem 50% da radiação UV.
Além disso, a aquisição de roupas de tecido com fator de proteção solar (anti-UV) é um bom investimento para os dias de sol forte.
3. Fuja de banhos de sol em horários de pico
É fundamental ter cautela na hora de tomar sol, pois qualquer excesso tende a ser nocivo, principalmente no verão.
Entre 10 horas da manhã e 4 horas da tarde é o momento em que o sol está mais quente, em razão da sua posição. Por isso, evite banhos de sol durante esse período, pois nesse caso aumenta o risco de que surjam manchas na pele ou que se desenvolva algum tipo de câncer.
Programe o seu dia para tomar sol apenas antes ou depois desse horário. No restante do tempo, abrigue-se sobre um guarda-sol ou em locais cobertos até que a temperatura fique mais amena.
Importante: Banhos de mar nesse horário também impactam na sua pele, portanto, evite-os.
4. Hidrate-se bastante por dentro e por fora
No verão, é essencial aumentar a ingestão de líquidos e abusar da água, do suco de frutas e da água de coco, para ajudar a repor a água que o nosso corpo perde com a transpiração.
Recomenda-se também consumir frutas que têm alto teor de água, como melancia, melão e uva, e ter cuidado com a cerveja e outras bebidas alcoólicas, pois elas podem desidratar o organismo.
Além disso, é indicado usar um bom creme hidratante diário, que tenha em sua composição substâncias como ureia ou vitamina E, para ajudar a manter a quantidade adequada de água na pele.
5. Evite banhos em água quente
Caso você tenha o hábito de tomar banhos quentes e demorados ao longo do ano, saiba que não é uma boa ideia fazer isso no verão. A água em temperatura muito alta é prejudicial à hidratação da pele, pois acaba retirando a camada superficial de gordura que protege o nosso corpo.
Não é à toa que os chuveiros vêm com as opções “verão” e “inverno”. No calor, opte por água fria ou morna. Você verá que a sensação pós-banho será muito mais agradável e sua pele também sentirá os efeitos desse tipo de cuidado.
Depois do banho, é importante secar bem a pele, principalmente entre os dedos e articulações para evitar a proliferação de bactérias e fungos, que adoram locais úmidos para se reproduzirem.
6. Alimente-se bem
No verão, o ideal é optar por alimentos grelhados, cozidos ou crus, além de frutas e legumes com alto teor de água e fibras e baixo de carboidratos. Essa adequação irá ajudar na hidratação corpórea, prevenir doenças e adiar os sinais de envelhecimento da pele.
Além disso, é recomendado incluir alimentos ricos em betacaroteno em seu cardápio, que é um antioxidante que combate os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, aumenta de forma saudável a produção de melanina, ajuda a minimizar os efeitos nocivos do sol e ainda potencializa os cuidados com a pele no verão.
Alguns legumes e frutas que contêm betacaroteno são: manga, melancia, acerola, cenoura, brócolis, beterraba, mamão, couve, tomate, abóbora, melão e maracujá.
7. Limpe bem a pele
Fazer a limpeza da pele pelo menos duas vezes ao dia é essencial para a remoção de resíduos e impurezas que se aderem ao nosso rosto. No verão, essa etapa do skincare é ainda mais importante, pois o calor excessivo aumenta a atividade das glândulas que produzem sebo e, consequentemente, aumenta a oleosidade.
Além disso, o acúmulo de sujeira na pele pode causar a obstrução dos folículos, fazendo com que o sebo e o suor fiquem presos na pele. O resultado disso é a aparição de acnes. Por isso, o processo de limpeza facial é considerado fundamental.
Vale lembrar que os produtos que fazem a limpeza da pele ajudam a prepará-la para receber cosméticos de tratamento depois. Com a pele limpinha, o hidratante e até mesmo o protetor solar conseguem agir com muito mais facilidade.
8. Evite tomar sol logo após a depilação
Depilar o corpo ou o rosto pouco tempo antes de ir à praia ou à piscina é um erro grave em qualquer estação do ano, principalmente no verão. Embora muitas mulheres ainda cometam esse descuido, ele pode provocar o surgimento de manchas escuras na pele.
O ideal é que a depilação seja realizada com, pelo menos, 72 horas de antecedência. No período de férias, por exemplo, uma boa alternativa é recorrer à depilação com cera, já que, ao retirar os pelos pela raiz, o resultado é mais prolongado e evita que as mulheres deixem de pegar sol porque precisam voltar a se depilar.
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